Yeniçeri Antrenmanı

Bu antrenman, “kas geliştirme”, “zayıflama” ve “plaj vücudu” için kullanılabilir. Yençeri antrenmanı maksimum yağ yakımı ve maksimum kas geliştirme hedefi ile dizayn edilmiştir. Ağırlık kaldırmaya yeni başlayanlar için uygun değildir. Antrenman 3 farklı programın farklı günlerde uygulanması ile yapılır. Ayrıca özel bir karın antrenmanıda içeririr. Toplam da 4 farklı antrenman içermektedir.

Klasik vücut geliştirme sistemleri sıkıcı ve uzun sürdüğünden dolayı, kısa ve şiddetli programlara ihtiyaç duyulmaktadır. Çeşitli şiddet prensiplerinin bir arada kullanıldığı bu antrenman kas geliştirme ile birlikte yağ yakımıda sağlamaktadır. Doğru egzersizlerin kombinasyonundan dolayı beyaz kas lifleri, maksimum seviyede çalışacaktır.

Salon ortamında uygulanacağı gibi, evde bulunan kısıtlı ekipman ile de uygulanabilir. Eğer sürekli aynı tip antrenmanlar yapıyorsanız, denemenizi tavsiye ederiz, bu şok etkisiyle nelerin değişeceğini görebilirsiniz.~~Kas geliştirme~~ prensiplerinin en önemlilerinden birtanesinin kasların şoklanması olduğunu unutmamanızı tavsiye ederiz.

Kaslar yapılan antrenmana kısa sürede uyum sağlar. uyum sağladıkları zaman farklı çalışmalar ile onları şoklamak ve tekrar gelişime doğru sürüklemek gerekir. Bu antrenmanı hazırlamamızın ilk sebebi, farklı sistemlerin birleştirilebilir halini görmeniz ve de acı çekmeyi denemeniz içindir.

Bu antrenman kas geliştirme için uygulansa da beslenme düzeni ayarlandığındazayıflama içinde kullanılabilir. Yüksek kardiyo etkisinin getirdiği yağ yakımı sayesinde, düşük kalori beslenmesi uygulayarak plaj vücudu hedefine ulaşmak içinde kullanılabilir.

Yeniçeri antrenmanını uygulamadan önce, minimum 3 ay ağırlık çalışması yapmış olmalısınız. Eğer 3 ay süresinde doğru şekilde, doğru teknikle çalışmadığınızı düşünüyorsanız, lütfen bu programı uygulamayınız.