300 Workout
300 Workout, “300” adlı filmde rol alan aktörlerin, corssfit mantığı ile hazırlanan, filme hazırlık esnasında kullandıkları temel antrenmandır. Üyelerimizin üsteği üzerine hazırladık.yoğun şekilde kasları çalıştırmanın yanında çpk yüksek kardiyo etkisi göstermektedir.
Antrenmanın hazırlanmasındaki mantık, crossfit çalışmasını anımsatsa da, dizaynı daha çok kas gelişimi & yağ yakımı üzerine kurulumuştur. Crossfit mantığı ile maksimum gelişim ve yağ yakımı diyebiliriz.
300 Workout yeni başlayanlar için kesinlikle uygun değildir. Uygulayacak kişinin iyi bir egzersiz tekniği geçmişi olması gerekmektedir. İçerisinde bulunan egzersizler kas gelişiminin yanında, kuvvetide arttırmaktadır ve uygulama şekli maksimum seviyede dayanıklılığı arttırmaktadır.
- 300 Workout uygulamadan önce, minimum 1 ay ağırlık çalışması yapmış olmalısınız. Eğer 3 ay süresinde doğru şekilde, doğru teknikle çalışmadığınızı düşünüyorsanız, lütfen bu programı uygulamayınız.
- Antrenmanın orjinal uygulama ağırlıklarını belirttik, fakat siz ilk antrenmanlarda kendinize uygun ağırlıkları deneyebilirsiniz.
- Bu antrenmanı uygulamadan önce okunmasını tavsiye ettiğimiz yazıları mutlaka okuyunuz.
0 yorum:
Yorum Gönder