Full Speed Antrenmanı

Full Speed Antrenmanı

Full Speed kas geliştirme için kullanılabileceği gibi, zayıflama yöntemi olarak da kullanılabilecek bir antrenman programıdır. Etrafınızda bulunan herhangi bir ağırlığı kullanarak maksimum fayda sağlanması üzerine kurulmuş bir antrenmandır. Kullanacağınız ağırlık 8-10lt lik bir su bidonu olabileceği gibi, kum torbası, ağırlık plakası, bir çift dumbell veya alalade 10kg kadar ağırlıkta bir malzeme, çanta vs olabilir.

Antrenmanın oluşturulma şekli, yüksek kardiyo etkisi yaratması ve kısa sürede çok şiddetli (terimsel) olarak bütün vücut kaslarını çalıştırması için planlanmıştır.Zayıflama ve kas geliştirme için iki şekilde de kullanılabilir. Bu tamamen sizin amacınız ve yapacğınız beslenme düzeni ile kendini göstercektir.

Antrenman yeni başlayanlara çok uygun olmasada kısa bir fitness ve ya spor geçmişiniz varsa, hafif ağırlıklar kullanarak başlayabilirsiniz. Kullanacağınız hafif bir ağırlık bile çok etkili olacaktır.

Son zamanlarda moda olan “plaj vücudu” görünümüne ulaşmak içinde kullanılabilecek Full Speed, zaman zaman antrenmanlarınıza renk katmak ve değişiklik yapmak için de kullanılabilir. Size değişik bir sistem bilgisi katacaktır. Özellikle bütün vücudu çalıştırması ve kullanılan sistem, metabolizma hızlandırmaiçin etkilidir. Kadın ve erkek için kullanılabilir

Full Speed antrenmanını uygulamadan önce, minimum 1 ay ağırlık çalışması yapmış olmalısınız. Eğer 1 ay süresinde doğru şekilde, doğru teknikle çalışmadığınızı düşünüyorsanız, lütfen bu programı uygulamayınız.
Antrenmanda bulunan bazı egzersizler, “bel fıtığı” rahatsızlığı olanlara uygun değildir.