Bel bölgesindeki yağlanmadan kim şikayetçi değil ki? Eğer daha ince bir bele kavuşmak istiyorsanız, bu 4 besini tekrar tanımalı ve beslenme planını tekrar gözden geçirmelisiniz.
1- Cipsler
Bel bölgesindeki yağlanmayı en çok artıran besin nedir sorusunu , Harvard Üniversitesi’ndeki araştırmacılar ” cipsler” olarak cevaplıyor. Bunun tek nedeni doymuş yağlardan oluşmaları değil; aynı zamanda karın bölgesinde de yağ depolanmasına sebebiyet vermeleri. Aynı zamanda, çok miktarda tuz barındırdıkları için de şişkinliğe sebep oluyorlar. Cipslerin doyurucu olmamaları ve insanı asla tatmin etmemeleri de ayrı bir sorun oluşturuyor. Çünkü yedikçe daha da yiyesin geliyor ve vücuduna binlerce kalori almana neden oluyorlar. Fakat vücudumuzun bizden tek beklentisinin, yediklerimizin onu sıkıntıya sokmaktan çok mutlu edecek şeyler olması gerektiğini bilmelisin. Her gün cips yemek, vücudunda her 4 senede bir 1 kilogram yağ depolanmasına sebebiyet veriyor. Bu da şu anlama geliyor: Beslenme planından cipsi çıkardığın anda, bel bölgenden kısa sürede çeyrek kiloya yakın yağ atabilirsin.
2- Gazlı diyet içecekler
Hayatından şekerli içecekleri çıkarıp yerlerine diyet içecekleri koyduysan, yanlış yolda olduğunu bilmelisin. Çünkü son dönemdeki araştırmalar, bel bölgesindeki yağlanma ile gazlı diyet içecekler arasında bağlantı olduğunu ortaya koyuyor. Obesity dergisinde yayımlanan araştırmaya göre diyet içecekleri tercih edenlerin bel bölgelerindeki yağlanma miktarı, bu içecekleri tüketmeyenlere oranla çok daha fazla. Nedeni ise basit: Diyet içeceklere yönelenler, kalori açığı yarattıkları düşüncesiyle bir miktar daha rahatlıyorlar ve daha fazla yemek yiyorlar.
3- Pizza
Damak tadın kabusa dönüşmesin. Araştırmalara göre pizza, bel bölgesindeki yağlanmanın en önemli ikinci sebebini oluşturuyor. Çünkü çok büyük oranlarda doymuş yağ barındırıyor ve bu yağlar da karın çevresinde depolanmaya oldukça müsait.
4- Patates kızartması
Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmalara göre, düzenli olarak patates kızartması tüketen insanlar her yıl 1.5 kilo alıyorlar. Hatta bu rakam kimi zaman 7 kiloya kadar ulaşabiliyor!
0 yorum:
Yorum Gönder